Um legado que a pandemia trouxe e não podemos negar é a busca por mais saúde e qualidade de vida. De fato, isso é extremamente importante. Nesse sentido, muitas pessoas se questionam: posso praticar exercícios ao ar livre?

É uma dúvida muito recorrente, principalmente quando comparamos com as atividades em academias ou outros esportes em locais fechados. Mas saiba que é uma boa recomendação, principalmente para relaxar e diminuir a tensão.

Chegou a hora de praticar? Então veja conosco da Vila Brasil quais são as recomendações e os benefícios de fazer e se tornar um momento de prazer na sua rotina!

Afinal, posso praticar exercícios ao ar livre?

Antes de mais nada, vamos entender o porquê é algo tão recomendado. Seja uma corrida, utilizar aparelhos de fit wall (conceito de academia a céu aberto) ou uma meditação e ioga. Tudo isso só tem a agregar mais saúde para você.

Para que você entenda, trouxemos alguns dos principais benefícios gerados ao se exercitar ao ar livre. 

Melhora na Disposição

Quem nunca se sentiu extremamente desmotivado e cansado? Isso são reflexos da rotina intensa do nosso dia a dia. Quando realizamos atividades, produzimos a endorfina, que é fundamental para nosso dia.

Somado a vitamina D, que absorvemos pela exposição ao sol, tendemos ainda ter mais disposição para encarar a rotina com tranquilidade. Ah, vale lembrar sempre passar o protetor solar e evitar horários entre 10h e 16h.

Otimiza o condicionamento físico

Se o seu objetivo é ganhar mais condicionamento físico, pode ter certeza que a resposta é sim para a dúvida título do nosso texto. Sim, com uma simples corrida, a gente consegue ter mais preparo para encarar novas intensidades no seu treino. Com o passar do tempo, seu percurso tende a ser maior.

Vale lembrar que não somente o tempo que você utiliza para a prática de exercícios, mas sim, a intensidade. O mesmo vale para musculação ao ar livre, muito presente em condomínios fechados, assim como prática de exercícios mentais, como ioga, meditação e reiki.

Previne doenças

Estamos constantemente expostos à doenças geradas pelo estresse do dia a dia, desde uma simples anemia até casos mais severos, como hipertensão, diabetes e depressão. A prática a céu aberto garante que você tenha mais saúde.

O contato com a natureza, por exemplo, pode te ajudar a relaxar. Você se lembra do hormônio endorfina, que mencionamos anteriormente? Ele também te ajuda a controlar seus indicadores de saúde.

Quais exercícios posso praticar ao ar livre?

Olha, existem muitas opções que podem ser feitas. Para quem mora em um condomínio com lazer completo, certamente terá muito a fazer. Existem locais com pistas de corrida, quadra de esporte com grama, piscina, academia a céu aberto, entre outros.

É a hora de identificar aquilo que mais te relaxa e mais ajuda a manter sua saúde e qualidade de vida. A prática constante só tende a agregar, além de te ajudar no trabalho, em relacionamentos e contato com a família, uma vez que você estará mais relaxado e tranquilo.

Então, em resumo, podemos concluir que sim, posso praticar exercícios ao ar livre! Pode ser na rua, em casa, em seu condomínio, em um clube, tudo vale a pena! E em qualquer momento, seja em períodos mais frios ou mais quentes, basta ter cuidado e sempre buscar um acompanhamento com profissional para garantir sua evolução, combinado?

E aí, gostou deste material? Aproveite e compartilhe com seus amigos e família para ter mais pessoas te acompanhando nesse seu novo estilo de vida!